মাথা ব্যাথা দূর করার ১০ টি কার্যকরী টিপস

মাথা ব্যাথা কম বেশি অনেকের অনেক সময় হয়। তবে কারো কারো নিয়মিত মাথা ব্যাথা হয়ে থাকে।যা অসহ্য যন্ত্রনাদায়ক।যে কারণে মাথা ব্যাথা হয়ে থাকে:
কাজের অতিরিক্ত চাপ
পর্যাপ্ত পুণিষ্টর অভাব
টেনশন করা এবং
কম ঘুম
আর এই মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে আমারা ব্যাথানাশক অষুধ খেয়ে থাকি। এটি একটি সমসাময়িক কারণ এই ওষুধ দীর্ঘক্ষণ সুস্থ রাখতে পারে না। অথচ কিছু কিছু টিপস অনুসরণ করে চললে মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
আসুন টিসগুলো দেখা যাক:

মাথা ব্যাথা দূর করার ১০ টি কার্যকরী টিপস

১. বেশি রাত করে ঘুমাবেন না প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যান এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান।আবার অতিরিক্ত ও ঘুমাবেন না।
২. প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত চলাচল বুদ্ধি পাবে এবং  মাথাব্যথা দূর হবে।
৩.  মাথা থেকে চিন্তাকে দিন চিরদিনের জন্য ছুটি।
৪. জলকে করুন প্রতিদিনের বন্ধু। জল খার আর সুস্থ থাকুন।
৫. কফি কিংবা চা পান করতে পারেন, তবে অধিক পরিমাণে নয়। চা ও কফিতে বিদ্যমান ক্যাফেইন মাথাব্যথার অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে।ফলে মাথা ব্যাথা দূর হবে।
৬.লবঙ্গ গুঁড়ো  মাথা ব্যাথা দূর করতে অনেক উপকারী।লবঙ্গ গুঁড়ো  পাতলা পরিষ্কার কাপড়ে নিয়ে আস্তে আস্তে ঘ্রাণ নিন। এতে মাথাব্যথা দেখবেন  কমে যাবে।
৭. শরীরের রক্ত সঞ্চালন  বুদ্হাধি করতে হালকা গরম জলে হাত-পা ভিজিয়ে রাখুন। দেখবেন মাথা ব্যাথা কমে যাবে।
৮. কম্পিউটার বা মোবাইলের আলো চোখের জন্য ক্ষতিকর।আর চোখ থেকেই মাথা ব্যাথার সূত্র।একটানা কম্পিউটার কিংবা ল্যাপটপে কাজ করবেন না। চোখকে মাঝে মাঝে বিশ্রাম দিন।
৯. মাথা, কপাল ও ঘাড় নিয়মিত ভালমতো ম্যাসাজ করুন। দেখবেন মাথাব্যথা দূর হবে।
১০. কাঙ্ক্ষিত অনাকাঙ্ক্ষিত সব পরিস্থিতি থেকে আনন্দ খুঁজে নিন, প্রাণ খুলে হাসুন।

আশাকরি উপরের টিপসগুলো মেনে চললে মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি পাবেন।আরো নতুন নতুন টিপস পেতে www.TodayTunes.Com সাথে থাকুন